Körper & Gefühl
8-wöchiger Online-Kurs in verkörperter Selbstliebe
Bis zum 28. Juni kannst du dir noch die
holen und vom Special Preis profitieren!
Dieser Kurs...
ist nicht einfach irgendein Selbstliebe-Kurs.
Er verkörpert meinen Weg raus aus einem Geben, das nicht genährt ist. Raus aus dem ständigen Tun und dem Erwartungen-erfüllen-müssen. Raus aus dem Ich-muss-eine-perfekte-Mutter-sein-Modus und rein in das Gefühl von "Wer bin ich noch?"
Es geht hier nicht einfach um ein bisschen Yin und Yang.
Der Kurs führt dich in DEINE wunderschöne weibliche Energie, die dich trägt durch schwierige Gefühle und durch die du Kraft schöpfst für die intensiven Herausforderungen, die dir jeden Tag als Mama begegnen. Er baut deine Kapazität auf, die du brauchst, um das alles zu fühlen und dich zu halten. Er bringt dich wieder zu dir und deinem Körper, in Verbindung mit deinen Bedürfnissen und deinen Grenzen. Und er stärkt deinen Mut, für sie einzustehen.
Er holt dich dort ab, wo du nicht mehr weiter weißt und vielleicht auch denkst, du kannst nicht mehr. Er ist ein Anker, eine Orientierung, ein Leuchtturm.
Und er trägt dich noch weiter, nämlich dorthin, wo du nicht einfach nur Mama bist, sondern Frau. Er trägt dich in deine weibliche Kraft, in der du voll ins Empfangen und Genießen gehen kannst. Er zeigt dir, wie du dich von innen heraus auftanken kannst.
Weil das nur möglich ist, wenn du
alles durch deinen Körper bewegst.
Nichts bringt mich so sehr an meine Grenzen wie das Mamasein. Nichts hilft mir so sehr dabei, mit diesen Grenzen umzugehen, wie mein Körper.
Was du lernst:
- Du lernst die Selbstliebe in dir auf eine viel tiefere Art kennen, als es durch positive Affirmationen möglich wäre
- Du lernst, wie du Fühlen mit dem Körper verknüpfst und dadurch anders mit schwierigen Situationen und Triggern umgehen kannst
- Du entwickelst eine bessere Wahrnehmung deines Innenlebens und damit deiner Bedürfnisse und Grenzen
- Du lernst, was Bedürfnisse und Grenzen ausmachen und wie du sie in Beziehungen mit anderen Menschen erfüllen und wahren kannst
- Du lernst, wann du in einer männlichen und wann in einer weiblichen Energie bist und wie du beide in eine gesunde Balance bringst
- Du lernst, was die Grundvoraussetzung für Genuss und Entspannung ist - nämlich Sicherheit in deinem Körper zu schaffen
- Du erfährst, wie du Zugang zu deiner weiblichen Natur findest und wie du so in deine weibliche Kraft kommst
- Du lernst, wie sich das, was du für dich tust, auf alles andere in deinem Umfeld auswirkt - insbesondere auf deine Kinder und auf all deine Beziehungen
Ich habe irgendwann gemerkt, wie sehr ich nur am Tun war. Aber ich wusste nicht, wie ich wirklich
zur Ruhe komme.
Der Kurs im Überblick:
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8 Wochen
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6 Online-Calls mit einem Fokus der Woche - jede unserer Sessions dauert ca. 1-1,5 Stunden - plus 2 Integrationscalls nach der gemeinsamen Kurszeit
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Videos/Audios zwischen unseren Live-Sessions mit alltagstauglichen Übungen, die du auch im Mama-Alltag super machen kannst
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Start: 26. Juli 2023
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Embodiment, verkörperte Meditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und zum Fühlen
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Wissensvermittlung und Impulse zu Körper, Gefühlen, Wunden & Nervensystem, Polarität der weiblichen & männlichen Energie
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Sicherer Raum zum Teilen und So-sein-wie-du-bist
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Austausch mit anderen Mamas
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Private Telegram-Gruppe für Sharing und Fragen
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Alle Playlists auf Spotify
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Lebenslanger Zugriff auf Aufzeichnungen & Inhalte
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Deine zeitliche Investition:
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1 x die Woche ca. 1,5 Stunden live oder die Aufzeichnung
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1-3 x pro Woche 10-15-minütige Inputs, mit denen du frei für dich arbeiten kannst
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optional Austausch in der Telegram-Gruppe
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es gibt 2 x jeweils 1 Woche, in der wir bewusst keinen Call haben, damit du mehr Zeit zum Integrieren und Praktizieren hast
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Mein wichtigstes Learning zur zeitlichen Investition:
Wenn du jetzt denkst, dass das ganz schön viel Zeit ist, die du investieren musst neben deinem Alltag mit Kind, Job, Haus, Mann usw.: I feel you. Mach dir keinen Druck. Vertraue deinem Tempo. Du bekommst alle Aufzeichnungen und kannst alles immer wieder für dich wiederholen. Es ist mir ganz wichtig, dass du auf deine Energie achtest und Pause machst, wenn du es brauchst, und dafür sorgst, dass es dir gut geht. Es geht hier nicht darum, einen Anspruch zu erfüllen, sondern mit deinem Gefühl zu gehen.
Wie der Kurs aufgebaut ist:
Wir kommen für unsere gemeinsamen Sessions online per Zoom zusammen - es wird immer eine Aufzeichnung geben, sodass du den Kurs ganz in deinem Tempo machen kannst. Ich empfehle dir von Herzen, möglichst oft live dabei zu sein, denn es wird auch viel Raum zum Austausch mit den anderen Frauen geben und dieser Raum ist live einfach MAGISCH. Aber mir ist es viel wichtiger, dass du auf deine Energie achtest (lies mein Learning oben).
Jede Session wird eine bunte Mischung aus Input, Inspiration, Sharings und geführten (Embodiment/Körper-)Übungen. Zwischen unseren Live-Treffen wird es immer wieder Videos oder Audios von mir geben mit Impulsen oder kleinen Übungen, die zu unseren Calls passen und die du für dich durchführen kannst.
Es wird eine private Telegram-Gruppe geben, der du beitreten kannst, um dich mit den anderen Mamas auszutauschen. Ich betreue die Gruppe über die Dauer des Kurses und beantworte eure Fragen (außer am Wochenende).
Du bekommst alle meine Spotify-Playlists und hast damit die Möglichkeit, über die Musik auch für dich zuhause immer wieder in die Energie unserer Sessions einzutauchen.
Nach unserer gemeinsamen Zeit wird es noch 2 Integrationscalls geben (die Termine legen wir gemeinsam fest). Solche Treffen sind meiner Erfahrung nach super wertvoll, denn sie halten die Energie auch nach Abschluss des Kurses und geben noch einmal Raum zum Austausch.
Auf alle Inhalte des Kurses hast du unbegrenzt Zugriff.
Von der Erkenntnis zur Erfahrung.
Vom Kopf ins Gefühl.
Vom Stress in die Entspannung.
Von der Wut in die Liebe.
Die Bausteine
Unsere Live-Sessions finden immer mittwochs um 20:30 Uhr statt.
Woche 1 - Willkommen & Einstieg
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Kennenlernen und gemeinsam im Raum ankommen
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Infos zum Kurs
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Verbindung zwischen weiblicher Kraft und authentischer Selbstliebe & wie alles in uns miteinander zusammenhängt
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Gemeinsame Übung: Schoßraum-Herzraum-Verbindung
Woche 2 - Sicherheit & Regulation
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Erfahre über die Auswirkung unserer seelischen Wunden auf unser Nervensystem
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Umgang mit Triggern und schwierigen Gefühlen
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Wertvoller Input und Impulse, wie wir dadurch auch unsere Kinder ganz anders begleiten können
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Wir lernen, wie wir uns regulieren und unser System beruhigen können
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Lerne deinen Körper als sicheres Zuhause kennen
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Gemeinsame Übung: Embodiment zum Regulieren & Fühlen
Woche 3 - Zeit zum Integrieren, Praktizieren & Austauschen
Woche 4 - Das Yin & Yang deines Alltags
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Wir tauchen ein in die weibliche und männliche Energie und lernen, wann sie gesund ist und wann nicht
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Balance der Polaritäten
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Erfahre, wie du mit den Energien über den Körper bewusst ins Fühlen gehen und damit Themen, Blockaden, Stress, Druck, ... lösen kannst
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Gemeinsame Übung: Yin-Yang-Embodiment
Woche 5 - SINN-lichkeit
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Die Woche der Sinne: Lerne, wie du über die sinnliche Wahrnehmung tief in deine weibliche Energie eintauchen kannst
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Hier üben wir, wie wir unsere Körperwahrnehmung und Sensibilität verstärken
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Erfahre, wie du dadurch Genuss und Entspannung einladen und empfangen kannst
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Gemeinsame Übung: Embodiment zum Empfangen
Woche 6 - Zeit zum Integrieren, Praktizieren & Austauschen
Woche 7 - Self Love Deep Dive
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Diese Woche ist der tiefen Selbstliebe gegenüber unserem Körper gewidmet
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Wir verlieren keine großen Worte, sondern tauchen tief ein in unsere weibliche Kraft und die volle Annahme
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Unsere heutige Session dient speziell dazu, uns gemeinsam noch einmal intensiv mit unserem Körper und Schoßraum zu verbinden
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Gemeinsame Übung: Body Worship Ritual
Woche 8 - Abschluss & Integration
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Zum Abschluss unserer gemeinsamen Zeit kommen wir noch einmal zusammen, um zu integrieren, reflektieren und alle offenen Fragen zu beantworten
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Wir teilen unsere Erkenntnisse und Erlebnisse und feiern unsere gemeinsame Zeit
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Wir werden in einem wunderschönen Abschluss-Ritual enden, das alles integriert und das du nach unserem Kurs jederzeit für dich wiederholen kannst, um dich an deine Selbstliebe zu erinnern
Wer bist du noch außer Mama?
Und wie?
Worum's geht
Es geht darum zu spüren, wer du als Frau bist.
Es geht darum, dich nicht im Mamasein zu verlieren. Und darum, dich darin zu halten, wenn du dich verlierst.
Es geht darum, in eine Verbindung zu deinem Körper zu kommen, um deine Kapazität zu stärken, in Gefühle und Konflikte reinzugehen statt sie zu vermeiden.
Es geht darum, Wege kennenzulernen, auf körperliche Art gesund mit intensiven Gefühlen umzugehen, und zwar mit deinen UND denen deiner Kinder.
Es geht darum, aus dem Kopfkarussell rauszukommen und dich nachhaltig im Körper entspannen zu können.
Es geht darum, dich in deiner weiblichen Kraft kennenzulernen.
Es geht darum, alle Anteile von dir zu integrieren und dich voll anzunehmen.
Es geht darum zu lernen, wie du einen besseren Zugang zu deinen Bedürfnissen bekommst und wie du Grenzen erkennst und kommunizierst.
Es geht darum, auf eine gesunde Weise im Tun zu sein.
Es geht darum Genuss und Freude in dein Leben einzuladen und diese Qualitäten wirklich in dir zu spüren.
Es geht darum, genau so zu sein, wie du bist.
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Liebe Mama
Ich fühle dich. In deinem Sein als Mama und als Frau. Ich weiß, wie schwierig es sein kann, beides zusammenzubringen. Ich weiß, wie es ist, auf der einen Seite diese unbeschreibliche Liebe für mein Kind zu empfinden, und auf der anderen Seite das Gefühl zu haben, mein Leben gehört nicht mehr mir. Aber ich weiß auch, wie schön und nährend es sich anfühlt, mit sich und seiner Kraft verbunden zu sein.
Schon lang, bevor ich Mama wurde, habe ich meditiert, mir meine Glaubenssätze angeschaut, meine Gefühle und Gedanken "beobachtet". Habe mich mit den Bindungswunden beschäftigt, die wir alle in uns tragen. Aber nichts hat mich so viel weiter gebracht auf meinem Weg und mir dabei auch noch so viel gegeben wie die Körperarbeit. Ohne dass ich es wusste, hatte ich davor immer nach einem Weg gesucht, mit meinen Gefühlen, allen äußeren Umständen und einfach mit mir zu sein. Auf eine Art, die mich nicht nur durch Herausforderungen trägt, sondern mich auch noch nährt und mich tief zu mir und meiner Essenz bringt. Durch die ich mich in alles hineinentspannen kann. Die mich so viel mehr Liebe an mein Kind weitergeben lässt.
Ich möchte dir meinen Weg dahin zeigen.
FAQ
Lohnt sich der Kurs, wenn ich nicht an allen Terminen live teilnehmen kann?
Absolut! Alle unsere Sessions werden aufgezeichnet und du kannst sie in deiner Zeit nachholen. Es ist immer super schön, live dabei zu sein und sich von der Energie der Gruppe tragen zu lassen, aber du kannst den Kurs auch als Self Study Kurs durchführen.
Was für Übungen erwarten mich?
Ich leite bei jeder unserer Sessions eine körperbezogene Übung an. Das heißt, es wird meist darum gehen, in den eigenen Körper hineinzuspüren, mit ihm präsent zu sein und in einen Ausdruck zu gehen (Embodiment). Du kannst dafür die Kamera ausschalten oder anlassen, je nachdem, wie du dich wohlfühlst dich zu zeigen. Wichtig ist, dass du bei allen Übungen immer auf dein Gefühl hörst, was für dich stimmig ist.
Ich habe nicht so viel Zeit - ist der Kurs trotzdem etwas für mich?
Auf jeden Fall. Alle Inhalte stehen dir ein Leben lang zur Verfügung, das heißt, du kannst alles in deinem Tempo machen. Ich bin davon überzeugt, dass wenn es dich ruft, diesen Kurs zu machen, dann gibt es einen Grund, der (noch) nicht logisch zu erklären ist. Spür in dich rein, ob es nur dein Kopf ist, der dir sagt, dass es nicht geht oder du keine Zeit hast.
Kann ich den Kurs machen, auch wenn meine Kinder schon älter sind?
Yes! Egal wie alt wir oder unsere Kinder sind - diese Dynamiken bleiben bestehen und es können immer Themen hochkommen, die vielleicht noch bearbeitet werden wollen.
Kann ich in Raten zahlen?
Ja - schreib mir einfach dazu. :)